5 vanliga myter om EFT Tapping
Om du ser EFT för första gången, kanske du reagerar som jag och de flesta andra: ”Man knackar på kroppen… och det ska hjälpa mot stress och förbättra livet?”
Jag förstår den reaktionen. Men var inte för snabb med att döma ut något bara för att det är nytt – här får du en inblick i 5 vanliga myter om EFT som jag ofta möter!
Myt 1 ”EFT fungerar bara för att man tror på det”
Nej, EFT är inget du behöver ”tro på” – det fungerar på ett rent fysiskt sätt genom att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och du kan prova det utan att veta mycket om det.
EFT Tapping är en metod som ger ett konkret sätt att stanna upp, rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt pågår inom oss – och samtidigt ge kroppen en möjlighet att hitta mer lugn.
Många beskriver hur de först var skeptiska, men blev positivt överraskade över hur lugna och harmoniska de kände sig efteråt.
Förväntningar och tro kan absolut påverka hur vi upplever en behandling. Hälsan, kroppen och våra känslor kan inte separeras. Tankar och förväntningar påverkar hur hjärnan tolkar signaler från kroppen.
När vi känner trygghet, hopp och tillit påverkas kroppen rent fysiologiskt på olika sätt. Hjärnan är inte bara en plats där tankar skapas – den är tätt sammankopplad med immunförsvar, hormonsystem, nervsystem och vår upplevelse av smärta och stress.
Forskningen kring EFT är fortfarande under utveckling, men flera publicerade studier visar effekter på bland annat stress, oro och ångest, som inte enbart kan förklaras av förväntningar.
Myt 2 ”Det finns ingen forskning”
Det stämmer inte längre. Under de senaste två decennierna har antalet vetenskapliga studier ökat kraftigt och det finns nu flera hundra utländska publicerade studier.
Forskningen handlar bland annat om:
- stress
- oro och ångest
- PTSD
- smärta
- prestation
Resultaten är lovande, även om forskarna fortfarande undersöker exakt hur metoden fungerar. En teori som förs fram är till exempel att beröringen, mentalt fokus och lugn andning ger kroppen signaler att slappna av och släppa taget (som en slags ”fysisk” mindfulness-meditation).
En annan är att våra celler håller minnen i kroppen och när de släpper blir återhämtning och läkning möjlig på ett djupare plan.
Inom kinesisk medicin och akupressur anser man att vissa punkter på kroppen frigör spänningar, så att livsenergin kan flöda bättre. Och att detta leder till inre balans och en friskare kropp.
Myt 3 ”Det handlar om positivt tänkande”
Tvärtom! En av sakerna jag uppskattar mest med EFT är att metoden inte handlar om att tänka positivt och ta bort negativa känslor.
Du får istället uppmärksamma det som faktiskt känns. Först därefter arbetar du med att hjälpa kroppen att hitta ett lugnare tillstånd. Det är en STOR skillnad.
Myt 4 ”Det är terapi och man måste prata om allt jobbigt”
En sak som många tycker om med EFT är just att du inte behöver beskriva allt i detalj.
Du arbetar med det du känner i stunden utan att behöva återberätta eller ens vara medveten om hela historien. Du behöver inte förstå eller kontrollera utan låter kroppen göra jobbet tillsammans med dig.
Vi kan gömma oss bakom fina ord och tankar men kroppen ljuger aldrig. För en del gör detta metoden mer tillgänglig och mindre överväldigande än ”prat-terapier”.
Myt 5 ”Det ser konstigt ut”
Ja… Okej. Det gör det kanske. Om du vill kan du massera eller hålla stilla på punkterna. Men det som visat sig vara mest effektivt är just knackandet. Kanske som en teori hävdar, för att det på något sätt påverkar kroppens elektriska system att inte ha ett konstant tryck utan ett som avbryts med jämna mellanrum?
Mycket av det vi ägnar oss åt idag hade sett märkligt ut för människor för 100 år sen… och du kan göra detta hemma på kammaren. Ingen behöver titta på!
Det viktiga är i slutänden om EFT Tapping hjälper dig att skapa mer lugn, närvaro och balans i ditt liv…
Lästips:
Om du vill fördjupa dig finns det både forskning och oberoende information att läsa t ex
- Organisationen Association for Comprehensive Energy Psychology samlar information om metoden och länkar till forskning.
- The Tapping Solution (mer lättillgänglig introduktion)
- Böckerna ”EFT – Metoden som gör skillnad” och ”EPICA-modellen” av Ann-Sofi & Kjell Forsberg.
Vill du lära dig använda EFT på djupet:
